Besoin de vous « vider » la tête

Vous pouvez utiliser le mantra suivant : SO-HAM

Il vous suffit de prendre 3 respirations ensuite :

Sur l’inspire dites – So

Sur l’expire dites – Ham

Ce mantra permet de s’apaiser, de calmer les tensions et de trouver un calme intérieur.

Répétez-le au minimum 3 fois. Vous pouvez aussi le dire jusqu’à ressentir un effet de détente dans votre corps.

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